2015.04.29. Szerda

"Fitness"

17:00 és 19:00

Bemelegítés:

2 kör: 15 OHS bottal / 10 Húzódzkodás / 15 Orosz swing

A.
Felvétel - 10 perc alatt érj el egy nehéz tripla ismétlést

B.
Minden 90-ik másodpercben 9 percig - 3 kör

B1: 0:30-0:45mp Kézállás tartás falnál
B2: 5-6 "Dragon Flag"

C.
AMRAP 3'

5 Felvétel 60/40kg vagy 10 AmSwing
10 Box Jump
+
1 p. pihenő
+
AMRAP 3'

5 Felvétel 60/40kg vagy 10 AmSwing
10 Burpee
+
1. pihenő
+
AMRAP 3'

5 Felvétel 60/40kg vagy 10 AmSwing
10 Húzódzkodás