"Fitness"
17:00 és 20:00
A.
Hátul guggolás
Minden 90ik mpercben csinálj egy szériát - 9 perc - 6 szett
3-2-1-3-2-1 ismétlés
Kezdj egy nehéz 3 ismétléses szettel, majd a 2 esben növeld és így tovább....
A második 3 ismétléses szettet már ugyanazzal csináld mint előtte a 2 ismétlésest....
B.
Minden perc kezdetén 6 percig
2 Felvétel (TnG) 75% + 20 DU
C.
4 kör
45" ME Burpee
45" pihenő
D.
Teljesítsd időre
300 DU (600 szimpla)
Minden 3ik percben (a 0-ikban is) 30/30" oldalsó plank tartás
Időlimit 10 perc
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése