"Fitness"
11.30 és 17:00
A.
Minden 90-ik mperc kezdetén 12 percig - 4 kör
- 5 Láblökéses nyomás @70-80%
- Max. ismétlés húzódzkodás (C2B vagy állig)
B.
Minden perc kezdetén 12 percig
- 8 Box jump + 10 Fekvő
- 15 Felülés
C.
Időre:
100 Am.swing 24/16kg
Minden perc kezdetén 5 burpee
Időlimit 10 perc
"Sport"
19:00
A.
Minden 2-ik perc kezdetén 10 percig
Hátul guggolás 1.1 15"szünet az ismétlések közt (rúd a tarkón a szünet alatt) @80-90%
B.
Minden 3-ik perc kezdetén 9 percig - 3kör
10 Helyből felvétel @70%
C.
Minden 3-ik perc kezdetén 15 percig - 5 kör
- 12 Burpee
- 2 Falmászás
- 40 DU
3 perc pihenő
D.
30-20-10
Kitörés súllyal 60kg
KB SDHP 20/12kg
Fekvőtámasz
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése