2014.11.13. Csütörtök

"Fitness"

11:30 és 17:00

A.
10 perc alatt érj el egy nagy súlyt szakításban (kezdők: szakítás gyakorlás)

B.
Minden perc kezdetén 15 percig - 5 kör

1. 20 Duplatekerés + 8 Húzódzkodás
2. 8 Burpee Box Jump
3. 15 Wall Ball

C.
Minden 2-ik percben 8 percig - 4 szett

8 Haskerék


"Sport"

19:00

A. 

Minden 2p30mperc kezdetén

Hátul guggolás

3x65%

2x75%

1x85%

3x75%

2x85%

1x92-95%

B. 

Felvétel beülve- érj el egy nagy súlyt 10 perc alatt

C.

EMOM 8"

2-3 MU v. BMU v. C2B PU+Tolódzkodás

D.

18-15-12-9-6-3

Vállról fej fölé 60/40kg

Láb a rúdhoz

Időlimit 15 perc