17:00 és 20:00h
A.
Melegíts be az elöl guggolás 1RM-ed 70%-ára, majd:
Minden 90-ik másodperc kezdetén 15 percig - 5 kör
A1. 5 Elöl guggolás
A2. 6/6 KB Vállból nyomás féltérden - nagy súly
B.
AMRAP 8'
8 Thruster 40/25kg
7 Húzódzkodás
6 Burpee
C.
Minden 90-ik másodperc kezdetén 9 percig - 3 kör
C1. 6-8 Láb a rúdhoz erőből
C2. 6/6 Egylábas román elemelés KB-el - a KB a megemelt láb oldali kézben van. Használj nagyobb súlyt, mint legutóbb!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése