2014.11.26. Szerda

A.

AMRAP 6'

5 Láblökéses nyomás 60% 1RM
25 DU
10 Felülés

pihenő 3 perc

B.

AMRAP 6'

5 Húzódzkodás
10 Guggolás
5 Burpee

pihenő 3 perc

C.
AMRAP 6'

8 Láb a rúdoz
10 KB Am.swing 24/16kg

pihenő 3 perc

D.

AMRAP 6'

15 Elemelés (az A.-ban használt súllyal)
10 Fekvőtámasz
5 Box Jump