"Fitness"
17:00 és 20:00h
A.
Melegíts be a hátul guggolás 1RM-ed 80%-ára, utána:
Minden perc kezdetén 10 percig - 5 kör
A1. 3 Hátul guggolás (ha nem tudod a maxodat, akkor mindenképp nehezebb súllyal guggolj, mint legutóbb az 5 ismétléseket!)
A2. 6-7 Erőből húzódzkodás
B.
10 kör időre
- 10 Wall Ball
- 2 Szakítás 50/35kg
Időlimit: 12 perc
C.
Minden 90-ik másodperc kezdetén 9 percig - 3 kör
C1. 6-8/láb Bolgár guggolás KB-el goblet tartásban
C2. 6-8 Láb a rúdhoz erőből
Minden 90-ik másodperc kezdetén 9 percig - 3 kör
C1. 6-8/láb Bolgár guggolás KB-el goblet tartásban
C2. 6-8 Láb a rúdhoz erőből
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése