2014.11.17. Hétfő
"Fitness"
17:00 és 20:00h
A.
Melegíts be az elöl guggolás 1RM-ed 80%-ára, majd:
Minden perc kezdetén 10 percig - 5 kör
A1. 3 Elöl guggolás
A2. 5/5 KB Vállból nyomás féltérden - nagy súly
B.
AMRAP 4'
6 Felvétel 60/40kg
12 Húzódzkodás
- Pihenő 2 perc
AMRAP 4'
3 Láblökéses nyomás 60/40kg
9 Laterál Burpee rúd átugrással
- Pihenő 2 perc
AMRAP 2"
KB Am.swing 24/16kg
C.
Minden 90-ik másodperc kezdetén 6 percig - 4 kör
- 6/6 Egylábas román elemelés KB-el - a KB a megemelt láb oldali kézben van. Használj nagyobb súlyt, mint legutóbb!
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése