2014.11.17. Hétfő




"Fitness"

17:00 és 20:00h

A.
Melegíts be az elöl guggolás 1RM-ed 80%-ára, majd:

Minden perc kezdetén 10 percig - 5 kör

A1. 3 Elöl guggolás
A2. 5/5 KB Vállból nyomás féltérden - nagy súly

B.
AMRAP 4'

6 Felvétel 60/40kg
12 Húzódzkodás

 - Pihenő 2 perc

AMRAP 4'

3 Láblökéses nyomás 60/40kg
9 Laterál Burpee rúd átugrással

- Pihenő 2 perc

AMRAP 2"

KB Am.swing 24/16kg

C.
Minden 90-ik másodperc kezdetén 6 percig - 4 kör

- 6/6 Egylábas román elemelés KB-el - a KB a megemelt láb oldali kézben van. Használj nagyobb súlyt, mint legutóbb!


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése