2015.10.01. Csütörtök

"Fitness"

A.
Melegíts be a max felvételed 75%-ára, és hajtsd végre a következőt:
15" max.ism. felvétel
1' pihenő
30"  max.ism. felvétel
2' pihenő
1'  max.ism. felvétel
3' pihenő
30"  max.ism. felvétel
2' pihenő
15"  max.ism. felvétel

Cél: érj el minél több ismétlést!

B.
5 perc alatt max ismétlés húzódzkodás

C.
7 kör időre:
11 Elöl guggolás 60/40kg
10 Lökés 60/40kg

TC: 18'


"Sport"

A.
Melegíts be a max felvételed 75%-ára, és hajtsd végre a következőt:
15" max.ism. felvétel
1' pihenő
30"  max.ism. felvétel
2' pihenő
1'  max.ism. felvétel
3' pihenő
30"  max.ism. felvétel
2' pihenő
15"  max.ism. felvétel

Cél: érj el minél több ismétlést!

B.
5 perc alatt max ismétlés húzódzkodás

C.
E3' - 5 szett
45 DU
15 WB
10 T2B

D.
7 kör időre:
11 Elöl guggolás 60/40kg
10 Lökés 60/40kg

TC: 18'