2015.09.15. Kedd



"Fitness"

A.
Snatch balance - triplák
5' gyakorlás

B.
Fej feletti tartásban guggolás
10' alatt 2RM

C.
Időre:
Futás 400m
10 Elemelés 90kg
Futás 400m
20 Felvétel 70kg
Futás 400m
30 Elöl guggolás 50kg
Futás 400m
40 Vállról fej fölé 40kg

Tc: 18'


"Sport"

A.
Snatch balance - triplák
5' gyakorlás

B.
E90" - 12p. - 6 szett
2-pozíciós szakítás beülve (csípő, térd felett) @75-80% 1RM

C.
Fej feletti tartásban guggolás
10' alatt 2RM

D.
Időre:
Futás 400m
10 Elemelés 90kg
Futás 400m
20 Felvétel 70kg
Futás 400m
30 Elöl guggolás 50kg
Futás 400m
40 Vállról fej fölé 40kg

TC: 18'


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése