"Fitness"
A.
Snatch balance - triplák
5' gyakorlás
B.
Fej feletti tartásban guggolás
10' alatt 2RM
C.
Időre:
Futás 400m
10 Elemelés 90kg
Futás 400m
20 Felvétel 70kg
Futás 400m
30 Elöl guggolás 50kg
Futás 400m
40 Vállról fej fölé 40kg
Tc: 18'
"Sport"
A.
Snatch balance - triplák
5' gyakorlás
B.
E90" - 12p. - 6 szett
2-pozíciós szakítás beülve (csípő, térd felett) @75-80% 1RM
C.
Fej feletti tartásban guggolás
10' alatt 2RM
D.
Időre:
Futás 400m
10 Elemelés 90kg
Futás 400m
20 Felvétel 70kg
Futás 400m
30 Elöl guggolás 50kg
Futás 400m
40 Vállról fej fölé 40kg
TC: 18'
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése