"Fitness"
A.
EMOM 14'
- 5 TnG Felvétel @60-65% 1RM
- 0:30 saját testes gyakorlat, ami rosszul megy (T2B, húzódzkodás, HSPU, HS walk, DU, stb) válassz egyet, és gyakorold a 7 szetten keresztül
B.
E2' - 8 perc - 4 szett
8/8 Egy lábas román elemelés rúddal
C.
Teljesítsd időre:
15 Felvétel 60/40kg
20 HSPU
25 Box Jump
30 Am.swing 24/16kg
Futás 800m
30 Am.swing 24/16kg
25 Box Jump
20 HSPU
15 Felvétel 60/40kg
TC: 14'
"Sport"
A.
EMOM 14'
- 5 TnG Felvétel @60-65% 1RM
- 0:30 saját testes gyakorlat, ami rosszul megy (T2B, húzódzkodás, HSPU, HS walk, DU, stb) válassz egyet, és gyakorold a 7 szetten keresztül
B.
EMOM 8'
1 Elöl guggolás @80-85%
C.
E2' - 8 perc - 4 szett
8/8 Egy lábas román elemelés rúddal
D.
Teljesítsd időre:
15 Felvétel 60/40kg (BigDogs: 70/45kg)
20 HSPU
25 Box Jump
30 Am.swing 24/16kg
Futás 800m
30 Am.swing 24/16kg
25 Box Jump
20 HSPU
15 Felvétel 60/40kg (BigDogs: 70/45kg)
TC: 14'
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése