2015.09.29. Kedd

"Fitness"

A.

Melegíts be a beülve szakításod 75-80%-ára

E90" - 5 kör
1 Szakítás (beülve) + 1 Ölből (beülve)

B.
E2' - 4 szett

Elemelés 

Szett 1: 6 x 55%
Szett 2: 6 x 60%

Szett 3: 6 x 65%

Szett 4: 6 x 70%

C.
AMRAP 18'

2 Muscle Up (BMU vagy 4 C2B+Ring Dip vagy 4 Húzódzkodás+Ring Dip)
4 HSPU
8 KBS 24/16kg
16 Duplatekerés

"Sport"

A.

Melegíts be a beülve szakításod 75-80%-ára

Minden 90-ik mperc kezdetén - 5 kör
1 Szakítás beülve + 1 Ölből beülve

B.
Elöl guggolás
Érj el egy nehéz 3 ismétléses szettet 10 perc alatt

C.
E3' - 3 szett

Elemelés 

Szett 1: 6 x 55%
Szett 2: 6 x 60%

Szett 3: 6 x 65%

Szett 4: 6 x 70%

D.
AMRAP 18'

2 Muscle Up (BMU vagy 4 C2B+Ring Dip vagy 4 Húzódzkodás+Ring Dip)
4 HSPU
8 KBS 24/16kg
16 Duplatekerés