2015.09.08. Kedd

"Fitness"

A.
3 poziciós szakítás (csípő, térd felett, föld)
12 perc gyakorlás

B.
E90" - 3 szett
- 5 Szakítás fogású elemelés @100-120% 1RM szakítás
- 10 T2B

C.
AMRAP 12'
Futás 200m
15 AM.swing 24/16kg
50 DU (150 szimpla)
5 HSPU (8 Box HSPU)


"Sport"

A.
3 poziciós szakítás (csípő, térd felett, föld)
12 perc gyakorlás

B.
E90" - 3 szett
- 5 Szakítás fogású elemelés @100-120% 1RM szakítás
- 10 T2B

C.
Hátul guggolás: 12 perc alatt érd el az 5 ismétléses maxodat

D.
AMRAP 12'
Futás 200m
15 AM.swing 24/16kg
50 DU (150 szimpla)
5 HSPU (8 Box HSPU)