2015.09.03. Csütörtök



"Fitness"

A.
EMOM 5'
Elöl guggolás
2x60%, 2x65%, 2x70%, 1x75%, 1x80%, utána

E2' - 3 szett
Elöl guggolás
1x85%, 1x90%, 1x90+%

B.
AMRAP 20'
"Gracindy"
5 Húzódzkodás
10 Fekvőtámasz
15 Guggolás
3 Felvétel + Lökés 60/40kg


"Sport"

A.
EMOM 5'
Elöl guggolás
2x60%, 2x65%, 2x70%, 1x75%, 1x80%, utána

E2' - 3 szett
Elöl guggolás
1x85%, 1x90%, 1x90+%

B.
8 perc alatt találd meg a maxodat az alábbi komplexben:
1 Felvétel ölből + 2 Lökés, utána....

1 perc pihenő, majd a 9-ik perc kezdetén....

EMOM 4'
1 Felvétel ölből + 2 Lökés @80%-a a fentebb elért súlynak

C.
AMRAP 20'
"Gracindy"
5 Húzódzkodás
10 Fekvőtámasz
15 Guggolás
3 Felvétel + Lökés 60/40kg



Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése