A) 5x3 pausing Back Squat
rep 1 = 5" hold
rep 2 = 3" hold
rep 3 = 1" hold
B) "Tabata" 4' (20"on ; 10"off)
a)(odd) pull-up
b)(even) push-up
C) For time:
- 50 Thrusters w/20/15
- 40 Snatches w/30/25
- 30 C&J w/40/35
- 20 Hang Cleans w/50/45
- 10 Deadlifts w/60/55
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése