2015.09.28.Hétfő


A) 5x3 pausing Back Squat
     rep 1 = 5" hold
     rep 2 = 3" hold
     rep 3 = 1" hold

B) "Tabata" 4' (20"on ; 10"off)
     a)(odd) pull-up
     b)(even) push-up

C) For time:
   - 50 Thrusters w/20/15
   - 40 Snatches w/30/25
   - 30 C&J w/40/35
   - 20 Hang Cleans w/50/45
   - 10 Deadlifts w/60/55

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése