"Fitness"
A.
E90" - 6 x 3 Szakítás - kezdj 70-75%-on, és növeld a súlyt, amíg még tökéletes a technikád!
B.
8 perc gyakorlás:
Dolgozz a kipping húzódzkodásodon, fókuszálj a technikád javítására!
Akinek már megy a technika, rövid gyakorlás, melegítés után tesztelje a max.ismétlést megállás nélkül!
C.
AMRAP 16'
15 Ölből szakítás 40/25kg
12 Láb a rúdhoz
9 Doboz átugrás
6 HSPU
"Sport"
A.
E90" - 6 x 3 Szakítás - kezdj 70-75%-on, és növeld a súlyt, amíg még tökéletes a technikád!
B.
12' alatt 1RM OHS
C.
8 perc gyakorlás:
Dolgozz a kipping húzódzkodásodon, fókuszálj a technikád javítására!
Akinek már megy a technika, rövid gyakorlás, melegítés után tesztelje a max. ismétlést megállás nélkül!
D.
AMRAP 16'
15 Ölből szakítás 40/25kg
12 Láb a rúdhoz
9 Doboz átugrás
6 HSPU
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése