2015.05.05. Kedd

"Fitness"

A. 10 perc gyakorlás - 1 Szakítás földről + 1 szakítás függésből  - a technikát fókuszban tartva növeld a súlyt!

B. EMOM 10'
 - 5 Hátul guggolás @70-75%
 - 10 Kipping húzódzkodás

C. AMRAP 12'
Futás 200m
3 Szakítás 60/40kg
12 Láb a rúdhoz


"Sport"

A. 10 perc gyakorlás - 1 Szakítás földről + 1 szakítás függésből  - a technikát fókuszban tartva növeld a súlyt!

B. Minden 90" -ben - 5 kör
1 Szakítás helyből + 1 Szakítás beülve @80% 1RM (beülve szakítás)

C. EMOM 10'
 - 5 Hátul guggolás @70-75%
 - 10 Kipping húzódzkodás (Haladók: Mell a rúdhoz)

D. AMRAP 15'
Futás 200m
3 Szakítás 60/40kg
12 Láb a rúdhoz