A1.
5 perc alatt melegíts be egy nehéz 3 ismétléses szettre Vállból nyomásban, utána...
A2.
E2' - 3 kör
3 Nyomás + 2 Láblökéses nyomás + 1 Lökés az A1.-ben elért súllyal
B.
E2' - 4 kör
8 Hátul guggolás @65-70%
C.
Időre:
200m futás
20 Dupla KB láblökéses nyomás
10 Húzódzkodás
400m futás
15 Dupla KB láblökéses nyomás
15 Húzódzkodás
800m futás
10 Dupla KB láblökéses nyomás
20 Húzódzkodás
TC:14'
"Sport"
A1.
5 perc alatt melegíts be egy nehéz 3 ismétléses szettre Vállból nyomásban, utána...
A2.
E2' - 3 kör
3 Nyomás + 2 Láblökéses nyomás + 1 Lökés az A1.-ben elért súllyal
B.
E2' - 4 kör
8 Hátul guggolás @65-70%
C.
EMOM 8'
- 8 HSPU
- 10 T2B
D.
Időre:
200m futás
20 Dupla KB láblökéses nyomás
10 Húzódzkodás
400m futás
15 Dupla KB láblökéses nyomás
15 Húzódzkodás
800m futás
10 Dupla KB láblökéses nyomás
20 Húzódzkodás
TC:14'
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése