A.
Minden 90"-ben - 6 szett
Minden 90"-ben - 6 szett
1 Felvétel földről + 2 Felvétel ölből – kezdj 60%-on és szettenként növeld a súlyt
B.
B.
Minden 2'-ben - 4 szett
6-8 Gyűrűn tolódzkodás.
C.
6-8 Gyűrűn tolódzkodás.
C.
Minden 6'-ben - 3 szett
1.
250m evezés
10 Burpee Box Jump Over
10 Burpee Box Jump Over
15 Push press 50/35kg
2.
2.
200m futás
30 AM.swing 24/16kg
15 Húzódzkodás
3.
70 DU
40 Wall Ball
20 T2B
Mindhárom részben csak egyszer kell teljesíteni a 3 feladatot. A 6 percből fennmaradó idő a pihenő.
"Sport"
A.
Minden 90"-ben - 6 szett
Minden 90"-ben - 6 szett
1 Felvétel földről + 2 Felvétel ölből – kezdj 60%-on és szettenként növeld a súlyt
B.
B.
Minden 90"-ben - 5 szett
3 Lökés állványból - kezdj 60-70%-on és szettenként növeld a súlyt
C.
EMOM 8'
1.p - 6 Gyűrűn tolódzkodás.
2.p - 5 Láblökéses nyomás nyak mögül szakítás fogásban
D.
2.p - 5 Láblökéses nyomás nyak mögül szakítás fogásban
D.
Minden 6'-ben - 3 szett
1.
250m evezés
10 Burpee Box Jump Over
10 Burpee Box Jump Over
15 Push press 50/35kg
2.
2.
200m futás
30 AM.swing 24/16kg
15 Húzódzkodás
3.
70 DU
40 Wall Ball
20 T2B
Mindhárom részben csak egyszer kell teljesíteni a 3 feladatot. A 6 percből fennmaradó idő a pihenő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése