2015.05.14. Csütörtök

"Fitness"

A.
EMOM 12'
1 Szakítás @80-90%

B.
E2'30" 3 szett
10 Hátul guggolás @60-65%

C.
3 kör: 30" munka / 30" pihenő
- Thruster 40/30kg
- Duplatekerés
- Szakítás 40/30kg
- Láb a rúdhoz


"Sport"

A.
EMOM 12'
1 Szakítás @80-90%

B.
E2'30" 7'30"-ig - 3 szett
10 Hátul guggolás @60-65%

C.
E3' 12 percig - 4 szett
20 Kitörés hátra dupla KB-el 2x16-20/8-12kg, rögtön utána
6-8 Erőből húzódzkodás

D.
3 kör: 30" munka / 30" pihenő
- Thruster 40/30kg
- Duplatekerés
- Szakítás 40/30kg
- Láb a rúdhoz