Teljesítsd időre:
100 DU (3x szimpla)
40 Szakítás (NN: 30kg/ FF: 50kg/ NF: 30/50kg két rúd)
100 Burpee
50 Felvétel (NN: 45kg/ FF: 65kg/ NF: 45/65kg két rúd)
100 Wall Ball
60 Elemelés(NN: 60kg/ FF: 80kg/ NF: 60/80kg két rúd)
100 Doboz átugrás
Időlimit: 40 perc
Megjegyzés:
A feladatok sorrendje fix. Az ismétlésszámokat bontsátok tetszés szerint egymás közt. A női-női és ffi-ffi párosok egy közös rúdon és súllyal dolgoznak, a női-ffi párosban két rúddal. A súlyzós feladatoknál a feladatsor közben kell az adott feladatban megadott nagyobb súlyt felpakolni.
Kezdők:
Teljesítsd időre:
200 Szimpla ugrálókötél
80 KB Swing
80 Burpee
80 SDHP rúddal (NN: 20kg/ FF: 35kg/ NF: 20/35kg két rúd)
80 Wall Ball
50 Elemelés(NN: 35kg/ FF: 50kg/ NF: 35/50kg két rúd)
80 Doboz átugrás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése