2015.09.01. Kedd

"Fitness"

A.
Ölből szakítás: érd el 10 perc alatt a 2 ismétléses maxodat

B.
E2' - 5 szett
3 Hátul guggolás @80-90%

C.

4 kör időre:

Futás 400m
12 Thruster (40/30)
12 Húzódzkodás

TC: 12'

"Sport"

A.
Ölből szakítás: érd el 10 perc alatt a 2 ismétléses maxodat

A2.
E90" - 4 szett
3 Felhúzás-kiállás szakítás fogással @110-120% A-ban elért súly

B.
E2' - 5 szett
3 Hátul guggolás @80-90%

C.

4 kör időre:

Futás 400m
12 Thruster (40/30)
12 Húzódzkodás

TC: 12'

D.

E90" - 3 szett

 - 10 GHD Hátemelés KB-el

 - 20 Jó reggelt gyakorlat gumiszalaggal