2015.08.06. Csütörtök

"Fitness"

A.

E90" - 5 szett

1 Keskeny kiállás (megállítva) + 1 Helyből felvétel (megállítva) (3"szünet a térd alatt) @70-80% 1RM Felvétel

B.

E90" - 5 szett

2 Ollózva lökés (3" tartás fej feletti pozícióban) @70-80% 1RM Lökés

C.

2:00 ME Burpee
1:00 UB Plank
1:00 Pihenő
2:00 ME Am.Swing 24/16kg
1:00 UB Plank
1:00 Pihenő
2:00 ME DU
1:00 UB Plank
1:00 Pihenő
2:00 ME Wall Ball
1:00 UB Plank

"Sport"

A.

E90" - 5 szett

1 Keskeny kiállás (megállítva) + 1 Helyből felvétel (megállítva) (3"szünet a térd alatt) @70-80% 1RM Felvétel

B.

E90" - 5 szett

2 Ollózva lökés (3" tartás fej feletti pozícióban) @70-80% 1RM Lökés

C.

E90" - 3 kör

8 Hátemelés GHD padon súllyal

10 Láb a rúdhoz erőből (kipping nem engedett)

8/8 Egykezes KB nyomás féltérden

C.

2:00 ME Burpee
1:00 UB Plank
1:00 Pihenő
2:00 ME Am.Swing 24/16kg
1:00 UB Plank
1:00 Pihenő
2:00 ME DU
1:00 UB Plank
1:00 Pihenő
2:00 ME Wall Ball
1:00 UB Plank