"Fitness"
A.
E90" - 6 szett
1 Széles elemelés (5" tartás térd alatt) + 2 Ölből szakítás - @kezdj a szakítás maxod 65-70%-án, és növeld a súlyt.
B.
E3'MOM - 18' - 6 szett
9 Burpee
7 Elemelés (60/40kg)
5 Ölből felvétel (60/40kg)
3 Lökés (v. STOH) (60/40kg)
2 perc pihenő, utána...
C.
1200m sprint
"Sport"
A.
E90" - 6 szett
1 Széles elemelés (5" tartás térd alatt) + 2 Ölből szakítás - @kezdj a szakítás maxod 65-70%-án, és növeld a súlyt.
B.
EMOM 10'
6 Deficit HSPU 8cm (8-10 HSPU)
40 DU (80 szimpla)
C.
E3'MOM - 18' - 6 szett
9 Burpee
7 Elemelés (60/40kg) (70kg)
5 Ölből felvétel (60/40kg) (70kg)
3 Lökés (v. STOH) (60/40kg) (70kg)
2 perc pihenő, utána...
D.
1200m sprint
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése