2015.08.25. Kedd

"Fitness"

A.
E90" - 6 szett
1 Helyből szakítás + 1 Ölből szakítás (lehet beülve) @75-85%

B.
E2' - 5 szett
5 Hátul guggolás @70-80%

C.
20 kör időre:
1 Felvétel @80% 1RM
2 Bar facing burpee



"Sport"

A.
E90" - 8 szett
1 Helyből szakítás + 1 Ölből szakítás (lehet beülve) @75-85%

B.
E2' - 5 szett
5 Hátul guggolás @70-80%

C.
Futó óra mellett teljesítsd:

20 kör időre:
1 Felvétel @80% 1RM
2 Bar facing burpee

Amikor az óra eléri a 18 percet....

EMOM 5'
10 Hátul guggolás @30% 1RM