2015.03.02. Hétfő

"Fitness"

17:00 és 20:00

Bemelegítés:

2 kör nem időre:

30 DU / 10 WB / 5 Húzódzkodás

A.
Minden 2-ik percben 16 percig (8 kör)
3 Hátul guggolás @75-85% 1RM, pihenő: 10-20mp (séta az állványig), utána
5 Erőből húzódzkodás (gumiszalag megengedett)

A 2 percből fennmaradó idő pihenő.

B.
KB Szakítás technika - 8-10p

C.
AMRAP 3'
- 3 Szakítás 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)

1 perc pihenő

AMRAP 3'
- 3 Thruster 50/35kg
- 6 Húzódzkodás
- 18 DU / 36 SU

1 perc pihenő

AMRAP 3'
- 3 Szakítás 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)