11:00 és 17:00
Bemelegítés
2 kör NEM időre:
15 Am.swing 20/12kg / 15 Felülés / 15 DU (45 SU)
A.
EMOM 6'
2 Elöl guggolás @70%
B.
8' alatt érd el a @80%-od Felvétel + lökésben
C.
CrossFit Games Open 15.1 + 15.1a
AMRAP 9'
15 T2B
10 Elemelés 52,5/35kg
5 Szakítás 52,5/35kg
Rögtön utána
6' alatt találd meg a maxodat Felvétel+Lökésben
C2. (Ezt válaszd, ha nem akarod az Open Wodot csinálni!)
AMRAP 15'
10 Am.swing 24/16kg
10 Burpee dobozra ugrás
30 DU (60 SU)
"Sport"
19:00
A.
EMOM 6'
2 Elöl guggolás @70%
B.
EMOM 5'
3 Szakítás @70%
C.
8' alatt érd el a @80%-od Felvétel + lökésben
D.
CrossFit Games Open 15.1 + 15.1a
AMRAP 9'
15 T2B
10 Elemelés 52,5/35kg
5 Szakítás 52,5/35kg
Rögtön utána
6' alatt találd meg a maxodat Felvétel+Lökésben
D2. (Ezt válaszd, ha nem akarod az Open Wodot csinálni!)
AMRAP 15'
10 Am.swing 24/16kg
10 Burpee dobozra ugrás
30 DU (60 SU)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése