11:00 és 17:00
Bemelegítés:
3 kör "Cindy": 5 Húzódzkodás, 10 Fekvőtámasz, 15 Guggolás
A.
Minden 90"-ben 12 percig - 8 szett:
1 Ölből szakítás + 2 OHS
A.
Minden 90"-ben 12 percig - 8 szett:
1 Ölből szakítás + 2 OHS
Növeld a súlyt szettenként, megőrizve a tökéletes technikai kivitelt!
B.
B.
Minden 2'-ben 10 percig - 5 szett:
3 Hátul guggolás @ 75-80%
C.
AMRAP 12'
50 DU (100 SU)
15 Burpee Box Jump-Over
15 HSPU
3 Hátul guggolás @ 75-80%
C.
AMRAP 12'
50 DU (100 SU)
15 Burpee Box Jump-Over
15 HSPU
"Sport"
19:00
A.
Minden 90"-ben 13'30"-ig - 3 kör
Minden 90"-ben 13'30"-ig - 3 kör
- 5 Sots press - Demo video
- 6-8 KB Láblökéses nyomás kezenként
- 12-15 Húzódzkodás
B.
Minden 90"-ben 12 percig - 8 szett:
1 Ölből szakítás + 2 OHS
1 Ölből szakítás + 2 OHS
Növeld a súlyt szettenként, megőrizve a tökéletes technikai kivitelt!
C.
C.
Minden 2'-ben 10 percig - 5 szett:
3 Hátul guggolás @ 75-80%
D.
AMRAP 12'
50 DU (100 SU)
15 Burpee Box Jump-Over
15 HSPU
3 Hátul guggolás @ 75-80%
D.
AMRAP 12'
50 DU (100 SU)
15 Burpee Box Jump-Over
15 HSPU
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése