17:00 és 20:00
Bemelegítés:
2 kör NEM időre:
15 Goblet guggolás KB-el / 15 DU / 10 Húzódzkodás
A.
Minden 90-ik mperc kezdetén 9 percig (6 kör)
4 Elöl guggolás: @70-80% 1RM, 10-20mp pihenő, utána
10 Fekvőtámasz
A másfél percből fennmaradó idő a pihenő.
B.
Kézállásban nyomás falnál - technika - 10 perc
C.
AMRAP 12'
- 4 Felvétel 60/40kg
- 8 Láb a rúdhoz
- 15 Wall Ball
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése