2015.03.30. Hétfő

"Fitness"

17:00 és 20:00

Bemelegítés:

3 kör:

10 Guggolásból felugrás / 10 Fekvőtámasz / 10 "Lapocka húzódzkodás" Demo videó

A.
Szakítás - 10' gyakorlás - duplák

B.

Minden 2-ik percben 12 percig (6 kör)

3 Hátul guggolás @75-85% 1RM, pihenő: 10-20mp (séta az állványig), utána
5 Erőből húzódzkodás (gumiszalag megengedett)

A 2 percből fennmaradó idő pihenő.

C.
AMRAP 3'
- 3 Szakítás 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)

1 perc pihenő

AMRAP 3'
- 3 Thruster 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)

1 perc pihenő

AMRAP 3'
- 3 Felvétel 50/35kg
- 6 Burpee
- 9 Box átugrás (pad is használható)