16:45
Bemelegítés:
2 kör:
15 Guggolás / 10 SDHP / 2 Falmászás
A.
Fej feletti guggolás gyakorlás - triplák, növeld a súlyt, hangsúly az egyensúlyon és a mélységen - 10 perc
B.
Minden 90-ik másodpercben 13:30-ig - 3 kör
B1: 10/10 Egykezes KB vállból nyomás térdelve
B2: 1 perc plank tartás (front, jobb, bal)
B3: 20 Lépés kitörés
C.
AMRAP 10'
5 Elemelés 100/60kg
10 Láb a rúdhoz
30 Duplatekerés
A.
Fej feletti guggolás gyakorlás - triplák, növeld a súlyt, hangsúly az egyensúlyon és a mélységen - 10 perc
B.
Minden 90-ik másodpercben 13:30-ig - 3 kör
B1: 10/10 Egykezes KB vállból nyomás térdelve
B2: 1 perc plank tartás (front, jobb, bal)
B3: 20 Lépés kitörés
C.
AMRAP 10'
5 Elemelés 100/60kg
10 Láb a rúdhoz
30 Duplatekerés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése