17:00 és 20:00
Bemelegítés:
Bemelegítés:
3 kör:
30" Ingafutás hosszában a teremben(közepes iram) / 30" Wall Ball / 30" pihenő - ugyanaz
A.
A.
Szakítás - 12 perc alatt érj el egy nehéz ismétlést
Szakítás technika - kis súly, tripla ismétlések térd felett
Szakítás technika - kis súly, tripla ismétlések térd felett
B.
3 kör:
AMRAP 3'
30 DU
15 Szakítás 35/25kg
90" pihenő
3 kör:
AMRAP 3'
50 Ugrálókötél v 25 DU
15 RKC Swing
90" pihenő
C.
Hátul guggolás (3" szünet az alsó pozícióban) - 12 perc alatt érj el egy 5 ismétléses nehéz szettet
Hátul guggolás - 5 ismétléses szettek a technikáért
Piros kiemelés: Középhaladó felkészítő program: (az éppen végzett kezdők)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése