2015.05.26. Csütörtök

"Fitness"

11:00 és 17:00

Bemelegítés
3 kör NEM időre:
10 WB / 5 T2B / 20 KB SDHP 20/12

A.
EMOM 10'
2 Szakítás @80%
2 Szakítás - közepes súllyal

B.
AMRAP 6"
25 Am.swing 24/16  - 20 Am.swing 20/12
20 WB                      - 15 WB
15 Húzódzkodás       - 10 Húzódzkodás

pihenő 4 perc

C.
AMRAP 6"
20 Am.swing 24/16  - 15 Am.swing 20/12
15 WB                      - 10 WB
10 Húzódzkodás       - 5 Húzódzkodás

pihenő 4 perc

D.
Időre:
60 Am.swing 24/16   - 45 Am.swing 20/12
40 WB                       - 30 WB
20 Húzódzkodás        - 15 Húzódzkodás

"Sport"

19:00

A.
EMOM 10'
2 Szakítás @80%
2 Szakítás - közepes súllyal

B.
Hátul guggolás - 12' Érj el egy nehéz 5 ismétléses szettet

C.
AMRAP 6"
25 Am.swing 24/16  - 20 Am.swing 20/12
20 WB                      - 15 WB
15 C2B Húzódzkodás       - 10 Húzódzkodás

pihenő 4 perc

D.
AMRAP 6"
20 Am.swing 24/16  - 15 Am.swing 20/12
15 WB                      - 10 WB
10 C2B Húzódzkodás       - 5 Húzódzkodás

pihenő 4 perc

E.
Időre:
60 Am.swing 24/16   - 45 Am.swing 20/12
40 WB                       - 30 WB
20 C2B Húzódzkodás        - 15 Húzódzkodás