"Fitness"
11:00 és 17:00
Bemelegítés:
3 kör NEM időre:
10 Fekvőtámasz / 10 Thruster nyak mögül 30/20 / 10 DU (30 SU)
A.
EMOM 16"
2 Felvétel @80%
12 WB
2 Felvétel - közepes súly
10 WB
B.
3 kör időre:
20 Burpee - 15 Burpee
20 Felülés - 15 Felülés
20 KB SDHP 20/12kg - 15 KB SDHP
30 DU (90 SU) - 60 Szimplatekerés
Időlimit: 15 perc
"Sport"
19:00
A.
EMOM 16"
2 Felvétel @80%
12 WB
B.
2 Felvétel - közepes súly
10 WB
B.
Minden 3-ik perc kezdetén - 3 szett
10 Hátul guggolás @70%
10 Hátul guggolás - közepes súly, növeld szettenként
C.
3 kör időre:
20 Burpee - 15 Burpee
20 Felülés - 15 Felülés
20 KB SDHP 20/12kg - 15 KB SDHP
30 DU (90 SU) - 60 Szimplatekerés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése