2015.02.16. Hétfő

"Fitness"

17:00 és 20:00

Bemelegítés:

2 kör nem időre:
100 Ugrálókötél
25 Am.swing - kis súly

A.

Szakítás - 12 perc alatt érj el egy nehéz duplát

Szakítás - 12 perc gyakorlás - duplák

B.

EMOM 8'

3 Hátul guggolás @75-80% 1RM

3 Hátul guggolás növekvő súllyal, közepes terhelés

C.

3 kör időre:

10 Szakítás 40/30kg skálázott súly

10 Lökés 40/30kg skálázott súly

10 Elöl guggolás 40/30kg skálázott súly

30 DU (90 SU)

Időlimit 10 perc