2014.12.22. Hétfő

"Fitness"

17:00 és 20:00

A. 

Minden 30-ik mperc kezdetén 8 percig - 16 szett

1 Szakítás @65% 1RM

B. 

Minden 2-ik perc kezdetén 10 percig - 5 szett

3 Hátul guggolás @75-80% , utána rögtön 6 Burpee-húzódzkodás

C.

Minden 90-ik mperc kezdetén 15 percig - 10 kör

4 Pistol váltott lábbal

6 Am.swing 24/16kg

8 Box Jump

A maradék időben pihenő.