2014.12.09. Kedd

"Fitness"

11:00 és 17:00

A.
Minden 90-ik mpercben 12 percig - 8 szett

3 Szakítás @75%

B.
Minden perc kezdetén 8 percig

3 Elöl guggolás @60-70%

C.
Minden 2-ik percben - 6 kör

10 Wall Ball
10 Húzódzkodás
25 Duplatekerés


"Sport"

19:00

A.
15 perc alatt érd el a maxodat hátul guggolásban

B.
Minden 2'30"-ben  - 3 szett

5 Helyből felvétel (nem TNG) @70%

C.
3 kör időre:

10 Beülve felvétel 60kg
50 DU

D.
AMRAP 5'

20 KB SDHP 20kg
6 T2B
6 HSPU

Pihenő 3 perc

AMRAP 5'

20 KB SDHP 20kg
6 Burpee
6 C2B