2014.12.16. Kedd

"Fitness"

11:00 és 17:00

A. 

Lökés állványból - 10 perc alatt érd el a maxodat

B. 

Minden 3-ik percben - 4 szett 

15"-ként 1 Felvétel x 4 @ 75-80%

C. 

Minden 20"ben 4 percig - 12 szett

1 Felvétel + 1 Lökés @70% A.

D.

AMRAP 8"

25 KB SDHP 20/12kg

12 Húzódzkodás

25 Duplatekerés

"Sport"

19:00

A.

Minden perc kezdetén 6 percig

1 Lökés @70-80%

B. 

Találd meg a maxodat Láblökéses nyomásban 10 perc alatt

C

Találd meg a maxodat Felvételben 10 perc alatt

D.

3 kör időre:

15 CTB Húzódzkodás
15 HSPU
15 Am.swing 24/16kg