"Fitness"
11:00 és 17:00
AMRAP 10'
16 KB SDHP 20/12kg
10 KBSwing 20/12kg
6 Burpee
pihenő 3 perc
AMRAP 10'
pihenő 3 perc
AMRAP 10'
25 DU
10 Kitörés rúddal elöl tartásban jobb és bal + Láblökéses nyomás = 1 40/30kg
8 Húzódzkodás
pihenő 3 perc
AMRAP 10'
20 KB SDHP 20/12kg
10 Felülés
5 Szakítás 60/40kg
"Sport"
19:00
A.
Helyből szakítás + beülve szakítás – érj el egy nehéz szettet 12 perc alatt
B.
B.
Időre:
30 HSPU
C.
Időre:
7-5-3-1
Vállról fej fölé 75/45kg
Muscle up (C2B + Dip)
D.
Időre:
30 Elöl guggolás 50/35kg
100 DU
20 Elöl guggolás 60/40kg
75 DU
10 Elöl guggolás 70/45kg
50 DU
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése