2014.12.08. Hétfő

"Fitness"

17:00 és 20:00

A.
Minden 3-ik percben teljesítsd 9 percig - 3 kör (3 x 2 Felvétel 20mp-enként)

0:00  2 Felvétel @75%
0:20  2 Felvétel @75%
0:40  2 Felvétel @75%

A 3-ik perc végéig pihenő.

B.
Minden perc kezdetén 6 percig

3 Lökés @65-70% - közepesen nehéz súly, dinamikusan

C.
Minden perc kezdetén 5 percig

5 Felvétel és Lökés @50-55%

D.
Minden 2'30"-ben - 5 kör

30 KB SDHP 20/12kg
30 Duplatekerés