A.
8 perc gyakorlás - szakítás felhúzás - triplák (csípő robbantás, teljes extenzió)
B.
Minden 2-ik perc kezdetén 8 percig - 4 kör
- 4 Elemelés @65-70% 1RM, rögtön utána 8 Burpee
C.
Minden perc kezdetén 6 percig - 3 kör
C1. 8/8 Egylábas csípőfeltolás - Videó
C2. 8 Haskerék
D.
AMRAP 12'
C.
Minden perc kezdetén 6 percig - 3 kör
C1. 8/8 Egylábas csípőfeltolás - Videó
C2. 8 Haskerék
D.
AMRAP 12'
- 5 Felvétel 60/40kg
- 10 Láb a rúdhoz
- 15 Box Jump
- 10 Láb a rúdhoz
- 15 Box Jump
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése