2014.10.13. Hétfő




"Fitness"

A.

Minden 90-ik mperc kezdetén 12 percig (váltva) - 4 kör

1. 5 Hátul guggolás @70% 1RM - növeld a súlyt szettenként 2,5 - 5kg-val, amíg még helyesen végre tudod hajtani.
2. 6-8 Erőből húzódzkodás - gumiszalag használható, ha nem megy min. 6 ismétlés

B.

Minden perc kezdetén 12 percig - 4 kör

1. perc: 4 Falmászás - tökéletes pozicíóval
2. perc: 8/8 Bolgár guggolás KB-el goblet tartásban
3. perc: 15 Orosz swing

C.

AMRAP 8'
Max ismétlés Wall Ball
Minden perc kezdetén 6 Elemelés 60/40kg (a 0. perc kezdetén is)


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése