A.
Fej feletti guggolás gyakorlás - triplák, növeld a súlyt, hangsúly az egyensúlyon és a mélységen - 10 perc
B.
Minden 90-ik másodpercben 13:30-ig - 3 kör
B1: 10/10 Egykezes KB vállból nyomás térdelve
B2: 10 Kétkezes román elemelés KB-el (A két KB a test mellett tartva)
B3: 20 Lépés kitörés
C.
Időre:
20-15-10-5
Thruster 30/20kg
Láb a rúdhoz
Időlimit: 12 perc
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése