17:00 Kezdő 3.
Essential 8.
20.30 Haladó 3.
Súlyemelés
Felvétel gyakorlás
Erő
6 x 2 Láblökéses nyomás + 1 Helyből lökés - nehéz ismétlések
MetCon
12 perc AMRAP
"Létra"
1 Elemelés 100kg/80kg (skálázás: kisebb súly, Dupla KB DL, KB DL)
1 Burpee rúd (KB) átugrással
2 Elemelés
2 Burpee...
3 ......
3 ......
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése