Súlyemelés:
6 szett: 3 poziciós szakítás (földről, térd alól, ölből)
Erő:
Hátul guggolás 5,5,5,3,3,3 (a 3as szériák 80% fölött)
MetCon:
1.
3' AMRAP
10 Felvétel 50/30kg /10 KB am.swing 24/16kg
15 Fekvőtámasz
1 perc pihenő
2.
3' AMRAP
5 Thruster 40/30kg /10 Wall ball 9/6kg 3m/2,7m
10 Húzódzkodás
1 perc pihenő
3.
3' AMRAP
10 Box jump 60/40cm
10 T2B
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése