"Fitness"
A.
6 perc ollózva lökés gyakorlás, utána
EMOM 6'
3 Helyből lökés @75% 1RM
B.
6 perc technika
MuscleUp gyakorlás gyűrűn vagy rúdon
Ha még nem megy a Mell a rúdhoz húzódzkodás, azt gyakorold
Ha még nem megy a kipping technika, azt gyakorold
C.
HCC FP WOD#5 35+
"Stick your hands"
Időre:
100DU
30 T2B
30 Felvétel 50kg
20 Doboz átugrás
20 Vállról fej fölé 50kg
10 BMU/C2B
10 Szakítás 50kg
TC 12'
"Sport"
A.
6 perc ollózva lökés gyakorlás, utána
EMOM 6'
3 Helyből lökés @75% 1RM
B.
E90" - 8 szett
1 Helyből felvétel + 1 Felvétel beülve + 1 Elöl guggolás -kezdj @60% 1RM Felvételen, és növeld a súlyt egy nehéz szettig
C.
6 perc technika
MuscleUp gyakorlás gyűrűn vagy rúdon
Ha még nem megy a Mell a rúdhoz húzódzkodás, azt gyakorold
Ha még nem megy a kipping technika, azt gyakorold
D.
HCC FP WOD#5 35+
"Stick your hands"
Időre:
100DU
30 T2B
30 Felvétel 50kg
20 Doboz átugrás
20 Vállról fej fölé 50kg
10 BMU/C2B
10 Szakítás 50kg
TC 12'
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése