2015.10.20. Kedd

"Fitness"

A.
12 perc alatt érd el szakításban a maxodat, utána...
3 x 1 szakítás @90% 1RM

B.
Hátemelés GHD padon:
3 x 15 - egyéni pihenővel, de max 5 perc alatt

C.
3 kör időre:
21 Szakítás 35/25kg
15 T2B
9 HSPU


"Sport"

A.
12 perc alatt érd el szakításban a maxodat, utána...
3 x 1 szakítás @90% 1RM

B.
12 perc alatt érd el az 5 ismétléses maxodat Elöl guggolásban

C.
Hátemelés GHD padon:
3 x 15 - egyéni pihenővel, de max 5 perc alatt

D.
3 kör időre:
21 Szakítás 35/25kg
15 T2B
9 HSPU