A) 1 Thruster - 1 Push Press - 1 Push Jerk - 1 Split Jerk (Max!)
B) 10RM Front Squat
C) CFG Open 12.1
AMRAP 7' : - Burpees
(Minden ismétlésnél !két kézzel! érintsd meg a húzódzkodó rudat!
Ott dolgozz ahol a rúd min. 15 cm-rel magasabban van
a legmagasabb pontodnál ((nyújtott karral)) !!!)
D) 4 rounds NOT for time :
- ab wheel 5 reps
- 30" superman hold
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése