A. Gyakorold a kipping technikát és ebből a folyamatosan (újabb lendületvétel nélkül) végzett T2B és Húzódzkodás gyakorlatot
ha megy mindkettő, akkor max. ism. húzódzkodás és max ism. T2B 90"-90" alatt
B. 5 kör
5/5 felvétel és lökés KB-el karonként 24/16 kg. Haladók egyszerre dolgoznak mindkét karral
10 elemelés @ 60%
C. AMRAP 10'
9 Box Jump
15 T2B
21 OHS (20/15kg)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése