2015.10.07 Szerda




A. Gyakorold a kipping technikát és ebből a folyamatosan (újabb lendületvétel nélkül) végzett T2B és Húzódzkodás gyakorlatot
ha megy mindkettő, akkor max. ism. húzódzkodás és max ism. T2B 90"-90" alatt

B. 5 kör

5/5 felvétel és lökés KB-el karonként 24/16 kg. Haladók egyszerre dolgoznak mindkét karral
10 elemelés @ 60%

C. AMRAP 10'

9 Box Jump
15 T2B
21 OHS (20/15kg)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése