18:00 Cross 5.
Essential program 6.
19:00, 20:00 Cross 1,2.
Súlyemelés
5 x 5 Felvétel földről (nehéz ismétlések)
Erő/Technika/Kiegészítő
4 x 8 Clean shrug
4 x 15 KB am.swing
2 perc pihenő
(A két gyakorlat egymás után rögtön következik, majd a pihenő)
MetCon
3 teljes TABATA (8x 20mp munka/10mp pihenő), tehát összesen 12perc
-BOX JUMP 60cm
-HANG CLEAN 40/30kg
-WALL BALL 9/6kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése